Диета и упражнения топ-модели синди кроуфорд для быстрого похудения. Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд. Приблизительное меню диеты Синди Кроуфорд по дням

Звезда мирового масштаба, известная супермодель, ведущая MTV и актриса, блистательная американка Синди Кроуфорд остается number one, несмотря на возраст. Синди уже за 50, но ей продолжают восхищаться. Причем не только ровесники. Она и сейчас выглядит обольстительно, но не скрывает, что роскошная внешность – не дар природы. Синди очень следит за собой, не прекращая ни на день. Поддерживать фигуру в идеальном состоянии Кроуфорд позволяет диета, разработанная персонально для нее известным в США специалистом-диетологом.

Питание и спорт супермодели Синди Кроуфорд

Известно, что Синди Кроуфорд всегда предпочитала активный образ жизни – Синди не мыслит жизни без хорошего фитнеса и йоги, растяжки, щадящих кардиотренировок.

Параметры Синди при модельном росте 177 см можно назвать идеальными: грудь – 86 см, талия – 67 см, бедра – 89 см. Вес Синди Кроуфорд – всего 58 кг. И это после рождения двух замечательных деток. В чем же секрет питания Синди Кроуфорд?

Питается Синди в соответствии с рекомендациями персонального диетолога, но не голодает. Изнурительные диеты – не про нее, о чем она неоднократно и заявляла. Цель каждой женщины, по ее словам, – прийти к правильному питанию, приучить к здоровой еде организм, тогда и проблема лишнего веса исчезнет сама собой.

Зональное питание Синди Кроуфорд – минус 5 кг за 7 дней

Для себя Синди избрала зональную систему питания. Коротко, это означает, что количество белков, углеводов и жиров, поступающих с пищей, должно быть строго определенным. Норма Синди: белки и жиры – по 30%, углеводы – оставшиеся 40%. При этом строгих ограничений в питании не предусмотрено, за исключением «явного зла» – мучного и сладкого, хлеба, макарон и крахмалистых овощей, сладкой газировки, консервов, жареного.

В списке разрешенных продуктов кисломолочная продукция, некрахмалистые овощи и фрукты, рис, натуральные соки, вода. Мясо супермодель позволяет себе нечасто, как и рыбу, примерно раз в неделю.

Диета Синди Кроуфорд предписывает есть часто, но малыми порциями – около 5 раз в день, из них 3 основных приема пищи и 2 легких перекуса. За раз нужно съедать 150 – 200 г пищи, не больше. Готовить блюда следует на пару или на гриле без масла. Ничего не солить!

Основу рациона составляет постный капустный суп, который можно кушать в любое время, когда вы чувствуете голод (но желательно не чаще 5 раз в сутки).

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд

Диетический капустный супчик от Синди Кроуфорд помогает избавиться в среднем от 5 килограммов избыточного веса. Кушать его можно практически без ограничений в течение дня, но обязательно свежий. Не нужно готовить впрок 20-литровую кастрюлю.

Чтобы сварить такой супчик, нужно взять:

½ кочана белокочанной капусты среднего размера;
6 луковичек;
4 моркови;
2 сладких болгарских перца;
400 г томатов;
корень и зелень петрушки.

Готовить жиросжигающий капустный суп предельно просто: вымойте все ингредиенты, очистите, если надо, измельчите, уложите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Бульонные кубики и соль не добавляйте. Можно лишь натуральные сушеные травы по вкусу. Суп очень легко готовить и полезно есть.

Плюсы и минусы, результаты диеты Синди Кроуфорд

Достаточно посидеть на такой диете неделю, чтобы удивиться результатам – до 5 кг веса вы гарантированно потеряете, если не будете отклоняться от курса. Кроме того, диета рассчитана на уменьшение объемов в проблемных местах. Причем уходит именно жир, а не вода. Рельефу такая диета не вредит тоже (достаточное количество белка позволяет поддерживать мышцы). Бесспорно, каждый организм индивидуален, но попробовать стоит.

Плюсы диеты:

По мнению диетологов, диета Кроуфорд – щадящая, т.к. не подразумевает отказа от углеводов или жиров. Питание достаточно сбалансированное.
Жир уходит без возврата – до минус 5 кг за неделю.
Отсутствие постоянного чувства голода.
Очищение организма от шлаков и токсинов.
Доступность продуктов.

Минусы диеты Кроуфорд не столь значительны, хотя тоже присутствуют. Такая система питания не подходит беременным и кормящим матерям, детям и подросткам, пожилым людям, при наличии у вас хронических заболеваний.

Также, если вы много и интенсивно работаете, все время проводите на ногах, то будьте готовы к слабости, излишней раздражительности. Сильно занятым эта диета тоже может не подойти. Если вы постоянно в командировках, сложности с приготовлением, хранением и поглощением супчика из капусты также возможны.

Примерное меню на 2 недели

Важно: на диете Синди Кроуфорд нет четкого разграничения, что следует есть на завтрак, обед и ужин. Весь объем приготовленной на каждый день пищи просто разделяется на 4 – 5 приемов пищи. Желательно равномерно.

1 день: капустный суп (по рецепту выше), обезжиренный йогурт и овощи без ограничений.
2 день: как первый, только вместо овощей фрукты.
3 день: как первый, только разрешены фрукты и овощи вместе.
4 день: капустный суп + 200 г вареной курицы.
5 день: капустный суп + 200 г вареной телятины.
6 день: как первый, только вместо йогурта кефир.
7 день: как третий.

Как мы уже сказали, Синди не любит сидеть на диетах – она питается правильно, а на капустный суп переходит лишь иногда, если вес слегка отклонился от нормы. В остальное же время она выбирает зональную систему питания, о чем написано выше.

Каждая девушка мечтает о фигуре известной супермодели, актрисы, телеведущей Синди Кроуфорд. Как достичь такого эффекта, получить желанные формы за короткое время? Система похудения от Синди поможет осуществить долгожданную мечту, позволит в любом возрасте выглядеть обворожительно и прекрасно.

Диета Синди Кроуфорд

Рацион питания разработан вместе с известным американским диетологом, относится к категории , когда жидкость занимает основоположное место в каждодневном меню. Строгих противопоказаний по применению диеты не существует, за 2 недели возможно сбросить до 10 кг лишнего веса. Но при этом стабильность результатов гарантирована на долгие годы.

Преимуществом питания есть то, что голодовать худеющим вовсе не придется. При малейшем желании что-то съесть, можно подкрепиться овощным супчиком. Да, суп всегда придется иметь под рукой, а это не всегда удобно. Во время диеты желательно воздержаться от гастрономических соблазнов и алкоголя, ведь один легкий десерт может перечеркнуть весь достигнутый результат.

Рацион основан на употреблении низкокалорийного супа, основным ингредиентом которого является . Суп должен вариться на вторичном бульоне, с минимальным добавлением соли и приправ. Кроме капусты можно еще употреблять помидоры, морковь, лук, корень сельдерея, фасоль. Сверху положить пучок петрушки, которая полезна своими свойствами и вкусовыми характеристиками.

Суп варить ежедневно, употреблять в теплом виде, есть по 5-6 раз в день с минимальным отрезком времени. В суп можно положить кусочек диетической рыбы или мяса, но не более 1 раза в неделю.

Рис, овощи и фрукты желательно чередовать, а вот полностью избавиться необходимо от:

жирной пищи;
консервированной;
кондитерских изделий;
сладостей;
сдобы и выпечки;
алкогольных и газированных напитков.

Такая диета Синди Кроуфорд для похудения позволяет вывести вредные шлаки из организма и нормализовать метаболизм. Дабы избежать излишнего метеоризма, нужно избегать кислых фруктов.

Пить чай и травяные отвары можно без ограничений.

Популярный рецепт: травяной отвар из ромашки и шалфея. Поместить сырье в размере одной столовой ложки в термос, залить 200 мл кипяченой воды и настоять в холодном месте около 5-6 часов. После употреблять по 100 мл в течение дня после каждого приема пищи.

Кроме воды и отваров можно пить разбавленные свежевыжатые соки из фруктов и овощей, ягодные морсы, компоты, некрепкий чай с лимоном. Такие сладости, как пчелиный мед, мармелад и зефир желательно исключить из рациона.

Диета Синди Кроуфорд – отзывы пользователей

Катерина, 38 лет.

Получить такую фигуру, как у актрисы Синди, у меня не получилось, ведь я не смогла продержаться на этой диете и 5 дней, но я все равно довольна результатом: пропала тяжесть в желудке, улучшился аппетит, нормализовался стул, исчезли проблемы с запорами. Я теперь буду делать каждую неделю такие разгрузочные дни – мне понравилось.

Виталина, 20 лет.

Я похудела за неделю на 5 кг, результат очаровательный. Но вторую неделю я уже не выдержу. Теперь, главное, правильно выйти с диеты и сохранить килограммы на долгое время. Как бы там ни было, а питаться одними супчиками тяжело, хочется и мяса и хлебушка!

Берегите свое здоровье и не увлекайтесь длительными диетическими системами!

Видео о диете Синди Кроуфорд

Видео о комплексе питания от Синди Кроуфорд

Видео с рецептами диеты Кроуфорд

Известная супермодель Синди Кроуфорд в свои почти 50 лет выглядит прекрасно. Придерживаясь здорового образа жизни, следя за питанием, увлекаясь фитнесом и йогой, она никогда не теряла форму. Для сохранения идеального веса Синди Кроуфорд время от времени садится на диету, разработанную специально для нее, не слишком сложную, но весьма эффективную.

Диета Синди Кроуфорд относится к суповым, меню каждого дня предполагает употребление особого капустно-рисового супа. Его разрешается есть в неограниченном количестве, он не только отлично утоляет голод, но и способствует сжиганию жира.

Рецепт супа от Синди Кроуфорд:

капуста – 1 средний кочан;
лук репчатый – 6 средних луковиц;
болгарский перец – 2 шт. среднего размера;
помидоры – 3 небольших овоща;
морковь – 6 шт. среднего размера;
перья зеленого лука – 6 шт.;
зелень сельдерея – 5 веточек;
рис – 70 г.

Все овощи надо помыть, мелко порезать, сложить в кастрюлю, залить холодной водой и варить до готовности. Промытый рис предварительно отваривают и за две-три минуты до окончания варки засыпают в суп, после чего добавляют мелко нарезанную зелень сельдерея и зеленый лук.

Капустный суп желательно варить каждый день, в крайнем случае – раз в два дня.

Иногда разрешается побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара.

После завершения диеты Синди Кроуфорд важно придерживаться принципов здорового питания, иначе сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Автор диеты советует после ее окончания следить, чтобы соотношение белков, жиров и углеводов в рационе было 30:30:40. Синди предлагает для поддержания веса раз в две недели делать разгрузочный рисовый день, в который употреблять только вареный без соли рис, пить зеленый или травяной чай и воду.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Синди Кроуфорд

Главное достоинство диеты Синди Кроуфорд – быстрая потеря веса, за неделю можно избавиться от 3–6 кг.

При диете отсутствует мучительное чувство голода, ведь суп можно есть в любое время и сколько угодно.

Большое количество клетчатки в овощах и фруктах способствует нормализации работы кишечника, а рис в составе супа действует как адсорбент, выводя из организма токсины. Таким образом, диета Синди Кроуфорд является еще и хорошим способом очистки организма.

Недостатки и противопоказания диеты Синди Кроуфорд

Из-за низкой калорийности рациона возможны приступы слабости, повышенная утомляемость, раздражительность, сложности с концентрацией внимания, нарушения сна. Поэтому не рекомендуется придерживаться данной системы питания дольше семи дней.

Диета не подходит занятым людям, у которых нет времени для варки супа каждый день и которые не могут носить его с собой, чтобы поесть в течение дня.

Особых противопоказаний диета Синди Кроуфорд не имеет. Она не рекомендуется тем, кто имеет хронические заболевания, а также подросткам и пожилым людям, беременным и кормящим женщинам.

Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом.

Какие продукты разрешены?

Помимо капустно-рисового супа, в рацион входят:

свежие овощи (кроме крахмалистых);
свежие фрукты (кроме бананов), предпочтительно не слишком сладкие;
обезжиренный йогурт и молоко низкой жирности;
постное мясо курицы, телятина, говядина (мясо отваривается или готовится на пару);
темный рис;
чистая негазированная вода (до 2 л в день), свежевыжатые соки, зеленый чай.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных, соль, сахар, крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, тыква, патиссоны) и бананы.

Меню диеты Синди Кроуфорд

Меню диеты Синди Кроуфорд на семь дней:

Продукты равномерно распределяются на день, суп можно есть, когда захочется. Количество свежих овощей и фруктов в те дни, когда они разрешены, не ограничивается, но в разумных пределах: злоупотребление ими приведет к вздутию живота и расстройству пищеварения.

Совет 1. Иногда разрешается побаловать себя чашечкой черного кофе без сахара.

Совет 2. Мясо или курицу можно заменить вареной рыбой нежирных сортов.

Видео с YouTube по теме статьи:

Синди Кроуфорд – не просто всемирно известная супермодель, она – сильная женщина, умеющая ставить цели и достигать их. И ее красота – это результат постоянной работы над собой. Фигура Синди всегда была предметом разговоров и зависти женщин. Многих удивляет, что даже после рождения ребенка она осталась такой же стройной и привлекательной. В чем же секреты красоты модели? Синди Кроуфорд никогда не скрывала своих методов борьбы за красивую фигуру. В первую очередь, это особые диеты, позволяющие за 1 неделю сбросить от 3 до 7 кг. Мы расскажем вам о некоторых из них.

Диета Синди Кроуфорд

Диета основывается на употреблении капустного супа. Для его приготовления вам понадобятся: 5-6 морковок, 2-3 луковицы, капуста, 6 перышек зеленого лука и любая зелень. Все компоненты измельчаются и помещаются в кастрюлю на 5-6 л. Суп варится на медленном огне до готовности. По желанию, можно также добавить 1,5 стакана предварительно сваренного нешлифованного риса. Это блюдо нужно есть ежедневно в разумном количестве, совмещаю с определенными продуктами.

Меню на неделю:

1 день – суп, любые овощи, 150 г нежирного йогурта.
2 день – суп, любые фрукты (кроме бананов), 150 г йогурта.
3 день – суп, овощи и фрукты, йогурт.
4 день – только суп.
5 день – суп и фрукты.
6 день – суп, овощи, йогурт.
7 день – суп, овощи и фрукты, йогурт.

Диета «Чудесный суп»

Главным компонентом этой диеты продолжает быть суп. Он содержит в себе мало калорий, а значит, чем больше вы его съедите, тем быстрее похудеете.

Для приготовления «Чудесного супа» вам понадобятся: 6 луковиц, бульонный кубик, половина большого капустного кочана, 400 г томатов, 2 сладких перчика, 1 корень петрушки, 4 большие моркови и ваши любимые приправы. Овощи мелко режутся и варятся в бульоне в течение 1 часа. По этой диете Синди Кроуфорд, вы можете есть суп в любых количествах и придерживаться меню диеты. Также важно пить много воды — не менее 6 стаканов в день.

Рацион на неделю:

1 день – много супа, любые фрукты (кроме бананов).
2 день – суп, любые сырые или вареные овощи. Исключите только бобы и горох.
3 день – суп, фрукты и овощи (кроме картофеля и бананов).
4 день – суп, 5 бананов, обезжиренное молоко (по желанию).
5 день – суп, 6 томатов, 200 г нежирного йогурта.
6 день – «овощной день» — едите только суп и овощи в любом виде (кроме жареного).
7 день – суп, вареный рис (нешлифованный), овощи, фрукты. Можно пить чай, кофе или несладкий сок.

Следуя этой диете Синди Кроуфорд, за 1 неделю вы сможете потерять от 4 до 7 кг и обретете хорошее самочувствие. А каждый потерянный килограмм принесет вам дополнительную порцию радости.

Модель отмечает, что придерживаться такого питания можно столько, сколько пожелаете. Оно позволит также очистить организм и вывести из него шлаки и токсины. Приложите немного усилий и терпения – и в качестве награды вы получите шикарную фигуру, отличное настроение и массу внимания окружающих.

Супермодель Синди Кроуфорд уже 50 лет, а она потрясающе выглядит. Секрет ее молодости и красоты не только в косметических процедурах и фитнесе. Синди уже давно придерживается специально для нее разработанной системы питания. В течение недели она ест суп из капусты с рисом. Диета не слишком затейлива, но очень эффективна.

Читайте в этой статье

Достоинства и недостатки диеты Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд периодически прибегает к помощи данной системы питания. Конечно, супермодель не запускает себя, но метод похудения позволяет быстро приобрести стройный силуэт перед важным мероприятием. Диета Синди Кроуфорд обладает рядом плюсов, благодаря которым она эффективна. Среди них:

За семь дней возможно избавиться до 6 килограмм. Снижение веса происходит очень быстро.
Не нужно голодать, придерживаясь этой диеты. Суп, который является основным блюдом, можно есть столько, сколько хочется, без переедания.
Благодаря клетчатке во фруктах и овощах происходит улучшение работы пищеварительной системы.
Рис в супе играет роль адсорбента и избавляет организм от шлаков и токсинов.

Благодаря диете Синди Кроуфорд человек может не только похудеть, но и очистить внутренние системы.

Однако есть и противоположная сторона. К недостаткам относятся:

Низкая калорийность. Из-за этого человек может испытывать периодическую слабость, головокружение, быстро раздражаться, с трудом концентрироваться, скоро уставать. Поэтому соблюдать ее нельзя дольше недели.
Есть риск возвращения сброшенных килограммов.
Не подойдет тем, кто не может варить суп каждый день.
Нельзя ее соблюдать при беременности и лактации, хронических болезнях, особенно связанных с ЖКТ, а также в пожилом и юном возрасте.

Поэтому прежде, чем начинать ее, важно посоветоваться с врачом.

Что можно есть

Диета Синди Кроуфорд – это суповая система похудения. В результате употребления этого блюда сжигаются жиры в проблемных местах. Приготовить суп совсем несложно самостоятельно дома. Желательно есть свежее блюдо, поэтому варить его нужно каждый день или через сутки. Чтобы не переесть, питаться следует небольшими по размеру порциями. А последний прием пищи должен быть максимум за 3 часа до отхода ко сну.

Кроме супа во время диеты можно употреблять следующие продукты:

не крахмалосодержащие овощи;
несладкие фрукты, особенно исключаются бананы;
молочные продукты с низкой жирностью;
бурый рис;
нежирные виды ;
негазированная вода, зеленый или травяной чай.

В тоже время следует отказаться от вредных продуктов. К ним относятся: сладости, соль, выпечка, хлеб, крахмалосодержащие овощи, такие как картошка, патиссоны, тыква, бананы, .

Рецепты блюд

Организовать диету можно двумя способами. Для похудения готовят два вида супа:

Капустно-рисовый. Для блюда понадобятся: кочан капусты, головка лука, болгарский перец, томаты, морковка, зелень, листья и промытый рис. Сначала в кастрюлю складываются порезанные овощи и варятся до готовности. Рис также важно заранее сварить. Когда суп из овощей будет готов, то крупу нужно выложить в кастрюлю. При подаче можно добавить порезанный сельдерей и зелень.
Томатный. Для приготовления берутся 5 головок лука, 5 томатов, пару болгарских перцев, несколько морковок и шинкованную капусту. Все ингредиенты нужно положить в кастрюлю и варить до готовности. В кипящий суп бросают бульонный кубик, также порезанную зелень и специи. Дать блюду немного прокипеть и выключить.

О том, как приготовить полезный томатный суп-пюре для похудения, смотрите в этом видео:

Меню на 7 дней

Кроме супа в течение недели нужно есть и другие продукты. Примерное меню диеты Синди Кроуфорд выглядит так:

В течение начального дня едят суп плюс, половину стакана обезжиренного и сколько угодно свежих овощей.
Во второй день кроме главного блюда нужно кушать также йогурт с низкой жирностью и любые свежие овощи, не содержащие крахмал.
В третий день также идут суп, йогурт с низкой жирностью, фрукты, кроме бананов и картошки.
На четвертый день к основному блюду можно есть половину куриной грудки.
В течение пятого дня едят с супом нежирное мясо – телятину или свинину. Его необходимо варить или готовить на пару.
На шестой день к супу добавлять нужно некоторое количество обезжиренного йогурта и свежих овощей.
В последний день кроме бульона с рисом также следует питаться фруктами.

Продукты необходимо распределить на весь день. Овощи и фрукты, а также суп можно употреблять в течение дня в любых количествах. Однако важно не переедать, так как растягивается желудок, происходит расстройство живота, нарушается пищеварение.

Кроме употребления супа в течение недели и разрешенных продуктов есть несколько советов, которые помогут добиться положительного результата. К полезным рекомендациям к диете Синди Кроуфорд относятся:

Кушать чаще и небольшими порциями.
Иногда можно выпить чашку кофе без добавления сахара или его заменителей. Делать это стоит в первой половине дня, чтобы получить заряд бодрости.
Чтобы разнообразить меню и рацион, мясо и птицу иногда можно заменять на нежирную рыбу.
Соблюдать диету необходимо только ровно неделю.
Следующий курс можно повторять не раньше, чем через три месяца.
После окончания диеты важно продолжить следить за своим питанием и заниматься спортом. Дело в том, что такое быстро сокращение веса чревато скорым его возвращением.

После выхода из диеты важно заниматься как можно больше. Супермодель Кроуфорд посвящает им 6 дней в неделю. Особенно ей нравится заниматься , упражнения в виде бега и плавания, а также хорошо помогают отдельные на проблемные участки. А после тренировки обязательна растяжка, она помогает не концентрироваться молочной кислоте в мышцах. А значит, они не болят на следующий день.