Самые эффективные жиросжигающие продукты. Продукты жиросжигатели для похудения список

Как быстро похудеть? Этот вопрос волнует большинство женщин и некоторых мужчин. Известно, что для похудения необходимо меньше употреблять продукты с высоким содержанием тяжелых углеводов. Но если параллельно с сокращением в меню углеводов, добавить в рацион жиросжигающие продукты, то похудеть получится быстро и просто. Какие продукты обладают способностью сжигать жиры и как их употреблять?

Какие продукты считаются жиросжигающими?

Употребление жиросжигающих продуктов способствует уменьшению аппетита и быстрому процессу усваивания пищи, при котором в организме не откладывается жир. В результате питания этими продуктами не образуется лишний вес. Существуют разные виды жиросжигающих продуктов.

Свойствами сжигания жиров обладают продукты с отрицательной калорийностью: смородина, черника, капуста, грейпфрут, огурец, щавель, сельдерей, шпинат, чеснок, чай зеленый, лимон, яблоки и другие. При их употреблении на переваривание тратится много калорий. Хорошим жиросжигающим эффектом обладают молочные изделия: молоко, творог, кефир. Кальций из молочных продуктов, попадая в организм, способствует расщеплению жиров. Орехи, курятина, лосось, кофе, бобы, яйца, вода обладают ускоряют метаболизм.

Специи обладают способностью влиять на процесс отложение жира. Пища, приправленная специями, ускоряет метаболизм. Это приводит к тому, что ускоряются процессы переваривания и обмена веществ. В результате этого организм не успевает откладывать жировые запасы. Еда со специями меньше солится, что также благотворно влияет на процесс похудения. Если в организм попадает меньше соли, то и меньше воды ею удерживается. А значит, вес не будет набираться.

Лучшие продукты-жиросжигатели

Включая в свой ежедневный рацион еду с жиросжигающими свойствами, можно похудеть быстро и просто. Большинство из жиросжигающих продуктов обладают прекрасным вкусом, поэтому употреблять их приятно и легко. Для женщин больше всего подходят одни жиросжигающие продукты, а для мужчин другие. Это обусловлено особенностями женского и мужского организма.

Для женщин

Для женщин лучшими натуральными сжигателями жира являются фрукты, зеленый чай, молочные продукты с низкой жирностью. Особенно полезно для похудения женщинам употреблять овсяную кашу. Она медленно переваривается, поэтому надолго заглушает чувство голода. Овсянка помогает выводить из организма холестерин. Съеденная на завтрак овсяная каша наполнит организм клетчаткой, что не позволит упасть уровню глюкозы. А значит, вас не потянет «на сладенькое» до обеда.

Постная куриная грудка – эффективный жиросжигатель для женщин, ускоряющий обмен веществ. Также в течение дня для похудения требуется пить до 2 л воды. Она ускоряет метаболизм, что уменьшает жировые отложения. Выпитый перед едой стакан воды снизит аппетит, что уменьшит поступление в организм пищи. Употребление красного вина не более 1 стакана в день даст жиросжигающий эффект для женского организма. Эффективные жиросжигатели для женщин грейпфрут, ананас, имбирь.

Для мужчин

Мужчины тратят больше энергии, чем женщины. Поэтому для представителей сильного пола лучшими жиросжигающими продуктами признаны белковые, в которых мало углеводов. К ним относятся: красное мясо, рыба, яйца, орехи, бобы, кисломолочные изделия. Особенно полезно для похудения мужчинам включать в свое меню блюда из лосося. В этой рыбе содержатся кислоты «омега – 3», которые обладают жиросжигающими свойствами.

Белковая пища обязательно должна присутствовать наряду с жиросжигающими продуктами в диете мужчины, потому что это позволит ему похудеть без потери мышечной массы. Вместе с белковой пищей мужчинам рекомендуется употреблять имбирь, чеснок, лук, брокколи, зеленый чай, большое количество воды. Также авокадо и грейпфрут влияют на уровень инсулина, понижая его, что уменьшает запасы жира в организме.

Список самых жиросжигающих продуктов питания

Питаться вкусно и худеть – возможно! Некоторые диетологи утверждают, что для похудения надо включить в свое обычное меню блюда из жиросжигающих продуктов. Питание в этом случае должно быть правильным и сбалансированным, без переедания и излишеств. Рассмотрим жиросжигающие полезные продукты, которые эффективно помогут избавиться от лишнего веса.

Овощи с высоким содержанием клетчатки

спаржа;
шпинат;
кресс-салат;
морковь;
зеленый горошек;
апельсин;
брокколи;
черная редька;
болгарский зеленый перец;
мангольд;
артишоки;
огурцы;
кольраби;
кочанный салат;
цветная капуста;
редис;
красная свекла;
сельдерей;
одуванчики;
цукини;
савойская капуста;
эндивия (вид цикория).

Овощи прекрасно влияют на состояние пищеварительной системы, а их ежедневное употребление очищает организм от шлаков. На их переваривание организм тратит больше калорий, чем они содержат. При употреблении овощей желудок наполняется полезной для микрофлоры кишечника клетчаткой.

Организму приходится переваривать большой объем овощной низкокалорийной пищи, что заставляет метаболизм работать на высоком уровне не замедляясь. Овощи дают чувство насыщения и поддерживают стабильный уровень сахара, что положительно влияет на процесс сжигания жира и рост мышц. Это приводит к израсходованию жировых запасов и похудению.

Оливковое масло

Оливковое масло содержит большое количество мононенасыщенных жиров. Они улучшают обмен веществ и хорошо усваиваются организмом. Также масло богато на линолевую кислоту. Она, в свою очередь, влияет на уровень гормона адепонектина, который запускает процессы сжигания жиров. Оливковое масло надо добавлять в салаты всем, кто хочет похудеть.

Зеленый чай

Хотите похудеть? Каждый день пейте зеленый чай без сахара. Употребление этого напитка принесет лишь пользу организму. Зеленый чай богат на антиоксиданты, полифенолы, эпигаллокатехин-3-галлат. Особенно позитивное влияние на организм оказывает антиоксидант кахетин.

Он способен ускорять метаболические процессы и бороться со свободными радикалами, которые вызывают преждевременное старение. Вещества полифенолы улучшают пищеварение, работу системы кровообращения. Также они стимулируют обмен веществ и растворяют жировые молекулы (триглицериды). Выпитые 5 чашек чая сжигают 70–80 калорий.

Кофе

Кофе содержит кофеин, который ускоряет метаболизм и повышает температуру в организме. Эти процессы увеличивают скорость расходования жировых отложений, что приводит к похудению. Перед физическими нагрузками хорошо употреблять такой жиросжигающий продукт как кофе. Для здоровых людей кофе пить рекомендуется до 4 ч. л. в день. Но учтите, что только молотый кофе обладает жиросжигающими свойствами.

Нежирные молочные продукты

Нежирные кисломолочные продукты провоцируют увеличение уровня гормона кальцитриола. Этот гормон заставляет клетки сжигать жир. Диетологи утверждают, что кефир, йогурт, простокваша и творог способствуют уменьшению веса. Также они помогут снизить количество усвояемых жиров. А молочная сыворотка содержит протеин, который ускоряет жировой метаболизм. В молочных продуктах есть кальций, который влияет на процессы сжигания жира.

Капуста

Капуста – один из лучших жиросжигающих продуктов. Для похудения подойдут разные виды капусты: белокочанная, брюссельская, пекинская, кольраби, цветная капуста. Все они содержат мало калорий и имеют грубую клетчатку, которая при употреблении дает чувство наполненности желудка. Употребление капусты повышает скорость метаболических процессов, что приводит к уменьшению жировых запасов. Для похудения надо есть только свежую или квашеную капусту.

Какие продукты позволят сжечь жир на животе?

Большой проблемой для женщин и мужчин становятся жировые отложения на животе. Обычно их убрать непросто. Сочетая и физические упражнения, легко избавиться от жира на животе. Ускорить этот процесс поможет употребление жиросжигающих продуктов, которые эффективно влияют на жировые отложения на животе. Попробуйте включить в свое меню следующие продукты для уменьшения жира на животе:

специи;
молочные продукты;
вода;
грейпфрут;
зеленый чай;
овсяная каша;
свежие овощи;
масло оливковое;
фрукты низкокалорийные.

Как приготовить жиросжигающий напиток в домашних условиях?

Отличным помощником для похудения станут жиросжигающие коктейли. Они готовятся из разных жиросжигающих компонентов, поэтому их эффективность увеличивается в несколько раз. Коктейли пьют вместо перекусов. Они отлично насыщают и пополняют организм витаминами, но содержат мало калорий, что подходит тем, кто желает избавиться от жировых отложений.

Рецепт жиросжигающего коктейля

Для приготовления жиросжигающего напитка берут 2 разные по мягкости фрукты. Также в коктейль кладут вспомогательные продукты: орехи, специи, семена кунжута, зелень, воду, лед, йогурт, кефир, имбирь, молоко. При желании в напиток добавляют овощи: перец, морковь, салат, шпинат, огурец. Выбранные ингредиенты нарезают и взбивают в блендере. Совмещая употребление коктейлей и физические нагрузки, в скором времени вы решите проблему лишнего веса.

Коктейль с грейпфрутом и ананасом

Ингредиенты:

Ананас – 4 кусочка.
Грейпфрут – ¼ шт.
Кефир – 250 мл.
Семена тыквы – 30 г.
Кокосовое масло - 30 мл.

Хорошо очистите грейпфрут от кожуры, семян, пленок.
Семечки тыквы также очистите.
Все ингредиенты порежьте, взбейте в блендере или миксере.

Кефирный коктейль со специями

Ингредиенты:

Кефир – 250 мл;
Красный перец – 1 щепотка;
Корица – ½ ч. л.
Имбирь – ½ ч. л.

Все продукты смешайте в блендере.
Коктейль пить свежеприготовленным.

Борьба с лишним весом в современном мире занимает особе место. И, хотя задача эта не так проста, как может показаться на первый взгляд, много мужчин и женщин достигли хороших результатов. В чем же секрет их успеха? Дело в том, что кроме физических нагрузок и других методов, они включают в рацион продукты питания, которые способны сжигать жировые отложения организма.
Работа жиросжигающих средств заключается в следующем. При употреблении в пищу соответствующих продуктов, которые содержат витамин С, метионин, магний, йод и таурин, начинают активно вырабатываться гормоны. В их числе находится и гормон роста, поэтому запасы жира направляются на рост ногтей и волос. Происходит и деление клеток. Такая ситуация препятствует удерживанию жиров в организме, не позволяя им накапливаться в проблемных местах.
Кроме того, есть продукты, которые обладают отрицательной калорийностью. Их молекулярная структура построена таким образом, что организму приходится растратить намного больше энергии, чем он впоследствии получит. В результате организму приходится растрачивать накопленные запасы. И именно разница получения и отдачи калорий делает эти продукты жиросжигающими.

Продукты, уничтожители жира

Американские ученые-диетологи, которые разрабатывали низкокалорийное питание, выделили продукты, способные расщеплять жиры, ускорять в организме метаболизм и уменьшать количество калорий. Эти продукты не обладают высокой пищевой ценностью, но в то же время способны насыщать организм нужными ему веществами.
Прежде чем перейти к описанию продуктов, стоит отметить, что каждый из них обладает своими собственными особенностями. Употребляя в пищу продукты жиросжигатели, люди не голодая, сбрасывают лишний вес и поддерживают тело в хорошей форме.

Очищающая сила имбиря

Корневище имбиря способно ускорять обмен веществ, принуждая систему кровообращения работать быстрее. В результате организмом вырабатывается больше энергии. Эфирные масла, которые содержатся в этом продукте восстанавливают баланс функций кишечника, обеспечивая быстрое переваривание пищи. Кроме того, предотвращается усвоение организмом холестерина и в сыворотке крови уровень его уменьшается. Имбирь также способен предотвращать воспалительные процессы и оказывает антисептическое действие. Он способен останавливать процессы гниения в кишечнике, эффективно очищая его.
Употреблять имбирь рекомендуется в качества напитка. Свежий корень настаивается на кипятке, а затем добавляется мед или лимон.

Корица – напиток для похудения

Эта специя способна снижать уровень глюкозы в крови. Из глюкозы организм получает энергию, и ее излишки откладывает про запас. В результате набирается лишний вес. И именно корица может стать полноценным источником сахара для организма. Эта специя не только заставляет метаболизм протекать быстрее, но и активизирует работу мозга. В одной чайной ложке корицы достаточно кальция и марганца на целый день.
Из корицы можно готовить напиток. Ее нужно настаивать на кипятке, а затем добавлять лимон или мед по вкусу. Однако людям, у которых наблюдается гипертония и заболевания сердца, употребление специи запрещено.

Цуккини

В кабачках содержится большое количество калия и совсем немного калорий. Эти вещества в организме нормируют обмен воды и солей, предотвращая отеки. Поэтому кабачки – настоящая находка для страдающих из-за ожирения. Кроме того, принимать их в пищу могут люди с расстройствами желудка и кишечного тракта.
Все виды кабачков являются диетическими. Самые полезные из них – молодые, у которых нежные семечки. Есть кабачки лучше всего сырые или запеченные.

Огурцы

Эти овощи состоят на 100% из воды. Обладая прекрасными мочегонными особенностями, огурцы способны устранять отеки, убирая при этом лишний вес. Сок огурцов – прекрасное средство для преобразования углеводов в жиры и выведения шлаков. Полезнее всего есть маленькие молодые огурцы, у которых тонкая кожа.

Лимон – обновление печени

Лимон, который можно добавлять в напиток также заставляет организм тратить энергию. Этот фрукт способен очищать печень, и ведь именно этот орган отвечает за переработку и сжигание жировых отложений.

Мёд – достойный заменитель сахара

Продукт этот способен полностью заменить сахар. Он намного полезнее для организма, и содержит много разных минералов и полезных витаминов, которые не содержатся в сахаре. Мед заставляет обменные процессы проходить намного быстрее, в кратчайшие сроки восстанавливая организм.
Употребляется мед небольшими количествами. Если из рациона исключены продукты, содержащие сахар, достаточно 2-3 чайные ложки меда в день. Очень эффективными являются напитки, в которых мед сочетается с корицей или имбирем. Они позволяют поддерживать хорошую физическую форму.

Обезжиренные молочные продукты

Из молочных продуктов похудению способствуют нежирный кефир, творог, йогурт, не содержащий сахара, простокваша. Все эти снадобья способствуют повышению гормона кальцитриола в организме. Чтобы эффективно снижать вес, употреблять молочные продукты нужно каждый день. Если тело получает достаточно кальция, это будет способствовать не только быстрому сжиганию жира, но и предотвращению его накопления.

Ананас – сила фермента бромелайн

Этот заморский фрукт содержит фермент бромелайн, который расщепляет жир. Он оказывает действие на разные продукты, содержащие большое количество жиров. Также бромелайн способен создавать ощущение сытости. Ананас обладает довольно грубой структурой волокон, поэтому для переваривания таких клеток желудку приходится работать усилено. В результате появляется чувство сытости и поддерживается метаболизм.

Кокос

Этот фрукт наполнен веществами, которые способны усиливать процесс метаболизма печени до 30%. В результате чувство сытости организма сохраняется продолжительное время. Для улучшения работы щитовидной железы рекомендуется употреблять кокосовую муку, молоко и масло, не добавляя к ним сахар.

Авокадо

В этом фрукте присутствуют омега-9 жирные кислоты. Именно они способствуют эффективной работе организма. При употреблении авокадо переработка жиров ускоряется, как и обмен веществ.

Грейпфрут

Этот фрукт содержит самое большое количество витамина С, способствуя эффективной работе мышц. Он прекрасно расщепляет жиры, улучшая обмен веществ. Всего 150 г грейпфрута в день оказывает значительную помощь в избавлении от лишнего веса.

Овощи – ощущение сытости

Разные виды салатов, редис, цветная и савойская капуста, сельдерей и зеленый горошек способствуют эффективному похудению. Продукты эти наполнены клетчаткой, и это грубая пища, которую организм перерабатывает на протяжении длительного времени. Кроме того, у них энергетических элементов не особо много, здесь содержатся только белки и углеводы сложных структур. Для переработки этих продуктов организму приходится затрачивать больше калорий, чем их содержится в этих овощах. Кроме того, после их употребления надолго создается ощущение сытости. Крестцовые овощи также способны контролировать вес при нормальном питании.

Морская капуста – удивительный дар моря

Ламинария – ценный жиросжигающий продукт. В ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микро- и макроэлементы. Кроме того, морская капуста способна нормализовать работу кишечника. Это растение не позволит набрать лишний вес и потреблять его можно в неограниченных количествах. И готовить его можно по-разному.

Чеснок

Чеснок не способен снижать вес или способствовать его накоплению. При включении этого продукта в рацион как приправа, он сделает диетическое меню разнообразным. Кроме того, он обладает прекрасными функциями противовоспаления и иммуномодуляции. Сокращение количества еды способно ослаблять иммунитет, и чеснок выступает здесь, как добавка, которая усиливает организм. Но этот продукт нельзя употреблять при болезнях сердца, желудка и кишечника.

Томаты

В помидорах содержится фитохимический ликопин и витамин С. Эти овощи способны стимулировать выработку аминокислоты l-carnitine. Именно карнитин, по мнению ученых, способен ускорять процесс сжигания жира.

Кофе

Этот популярный напиток, черный или зеленый, также способствует похудению. В черном кофе содержится кофеин, который способствует ускорению обмена веществ. Нежареный зеленый кофе уступает по количеству кофеина черному, но намного больше у него хлорогеновой кислоты, которая контролирует чувство голода, снижая лишние килограммы. Кофе – мощный антиоксидант, он также обладает тонизирующим действием. Однако если в диете применяется кофе, она не должна содержать чеснока, ведь эти продукты оказывают повышенную нагрузку на сердце.

Зеленый чай

Это низкокалорийный диетический помощник при похудении. Он прекрасно повышает тонус и обладает желчегонными свойствами. Зеленый чай – антиоксидант, поэтому при борьбе с лишним весом он способен сохранять здоровье кожи заботиться о хорошем общем тонусе организма.

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб содержит пищеварительны волокна, а семена обладают высокой питательной ценностью. При похудении он незаменим. Также он отличается низким гликемическим индексом и является источником медленных углеводов.

Вода

Это, наверное, самый простой и доступный всем сжигатель жира. Если организм человека получает недостаточное количество воды, обмен веществ существенно замедляется. Организм использует воду для самых различных биохимических процессов, без этой жидкости продукты метаболизма и шлаки не смогут эффективно выводиться. Если же обмен веществ проходит слишком медленно, в крови понижается уровень глюкозы, появляются усталость, головные боли и разбитость. В такой ситуации похудение невозможно, организм начнет запасать воду, создавая отеки. Жир содержит много воды, и когда начинается процесс похудения при правильном питании, именно эта жидкость выводится в первую очередь. Поэтому, если потреблять примерно 2 л воды в день, сбросить лишний вес будет намного проще.

Сжигатели жира для мужчин

Жиросжигателями для мужчин являются продукты, которые содержат много белков и немного углеводов. Если соблюдать такую диету, жир будет сжигаться без причинения вреда мышечной массе. Мужчины должны вместе с белками принимать в пищу продукты, которые сжигают жир, это лук, зеленый чай, чеснок, а также чай из имбиря. Также рекомендуется пить большое количество воды.

Сжигатели жира для женщин

Процесс обмена веществ у женщин во многом отличается от него же у мужчин. Поэтому им необязательно принимать белковую пищу. Продукты жиросжигатели для женщин, список которых приведен в этой статье, могут применяться. Однако самыми эффективными средствами являются ананас, имбирь и грейпфрут.

Список продуктов жиросжигателей

Продуктов, которые способны эффективно сжигать жировые отложения в организме человека довольно много. В этой статье детально описаны только самые эффективные из них. Но по своему усмотрению, можно употреблять и другие.
Продукты жиросжигатели для похудения, список которых приведен ниже, делятся на три группы.

Среди множества овощей можно выделить: спаржу, свеклу, капусту, брокколи, патиссоны, дайкон, цветную капусту, кабачки, сельдерей, одуванчики, перец чили, огурцы, эндивий, чеснок, салаты латук и кресс, зелёную фасоль, шпинат, рукколу, лук, репу, редис, щавель, баклажаны, цуккини, перец болгарский.
Фрукты, которые препятствуют образованию жировых отложений: яблока, ягоды клюквы и малина, лимоны, грейпфруты, манго, папайя, ананасы, клубника, мандарины.
Из трав и специй стоит отдавать предпочтение: лёну, укропу, тмину, имбирю, корице, перцу, горчице, кориандру.

Каждый из этих продуктов может дать организму меньше энергии, чем будет потрачено для его переваривания. А это значит, уменьшение калорийности пищи, которая поступает в организм, будет способствовать снижению веса. Однако специалисты не рекомендуют чрезмерно увлекаться одним продуктов, даже если это самый эффективный сжигатель жира. Если, к примеру, потреблять только ананасы для похудения, можно нанести вред здоровью. Но, умеренно добавляя в рацион полезные продукты питания, можно получить желательный эффект. Такой способ улучшает пищеварение, снабжает организм витаминами, улучшает тонус и способствует похудению.
Получить стройную фигуру можно только путем разнообразного, сбалансированного питания. И не стоит забывать: прежде чем вводить в свой рацион вышеперечисленные продукты, стоит проконсультироваться с терапевтом или профессиональным диетологом. Ведь многие жиросжигатели противопоказаны при определенных заболеваниях.

Разнообразные диеты, изнуряющие физические упражнении, посещение массажных кабинетов – на что не пойдет любая женщина, чтобы выглядеть красивой. Все дело в том, что есть необходимо не меньше, а более правильно. Ведь существуют жиросжигающие продукты для похудения, используя которые можно добиться значительных результатов в корректировке своей фигуры.

Особенностью продуктов, которые сжигают жир, будет отрицательная калорийность. Это очень условное и абстрактное понятие. Любые фрукты, овощи, мясные и молочные продукты обладают некоторой пищевой ценностью. Ценность жиросжигателей будет не в низкой калорийности, а в особом молекулярном строении. Такая пища для своего расщепления требует значительной энергозатраты. Это и есть пусковым механизмом для уничтожения жировых отложений.

На современном этапе развития существует 2 разновидности жиросжигательных продуктов:

натуральные;
искусственные.

К искусственным продуктам, которые заставляют организм худеть, относят синтетические препараты, выпускаемые фармацевтической промышленностью. Их действие заключается в ускорение процессов метаболизма и препятствию отложения новых жировых клеток.

Из наиболее основных можно выделить:

термодженерики (спортивное питание);
блокаторы жиров и углеводов (связывание определенного вида ферментов и вывод их из организма);
диуретики (мочегонный эффект);
стимуляторы работы щитовидной железы (усиливается обмен веществ и ускоряется вывод жировых отложений).

К натуральным продуктам-жиросжигателям относят естественное питание.

К наиболее распространенным продуктам, оказывающим эффект похудения относят:

богатые клетчаткой овощи: разнообразные виды капусты, красная свекла, болгарский перец, огурцы, сельдерей (на переваривание и утилизацию этих продуктов расходуется значительно больше энергии, чем при их употреблении в пищу);
оливковое масло и натуральные оливки (стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и контролируют набор веса);
зеленый чай (обладает даром сжигать лишние калории);
пряности: имбирь, корица (снижают уровень сахара и способствуют расщеплению жировых отложений);
цитрусовые: грейпфрут, лимоны, мандарины, памело, апельсины (обладают желчегонным действием, которое влияет на ускорение процессов расщепления жиров);
малина (содержит ферменты, действующие на расщепление жиров);
изюм.

Дополнительный список продуктов, которые являются жиросжигателями и способствуют похудению организма, представлены в таблице Адамса. Это обычная еда, применимая в домашних условиях. Если поставить цель – похудеть за неделю на несколько килограмм, необходимо включить эти продукты питания в ежедневный рацион. Для усиления эффекта жиросжигания не надо ограничиваться одним продуктом. Чем их будет больше в рационе питания, тем лучше.

ТОП-15 жиросжигателей

Самые эффективные продукты жиросжигатели наверняка понравятся многим женщинам. Ведь вкусно есть и не поправляться является заветной мечтой прекрасной половины человечества.

В 15 самых эффективных и вкусных продуктов, способных расщеплять жировые отложения (жиросжигатели) вошли следующие продукты:

грйпфрут;
зеленый чай;
йогурт;
миндаль;
кофе;
индейка;
яблоко;
шпинат;
фасоль;
халапеньо;
брокколи;
карри;
корица;
соевое молоко;
овсянка.

Рецепты для похудения

Из представленного выше списка продуктов, которые при их употреблении сжигают жир, можно приготовить множество народных блюд и напитков, способствующих разнообразию меню и диеты для похудения организма.

Любая диета для похудения и жиросжигания должна сопровождаться определенным питьевым режимом:

Поэтому, вода Сасси поможет убрать жировые отложения с боков и живота. Для ее приготовления необходимо взять 2 л. негазированной неминеральной воды + 1 ч.л. тертого имбиря + 1 очищенный от кожуры и тонко нарезанный огурец + 1 шт. нарезанного лимона + 12 листочков перечной мяты. Поставить на всю ночь в холодильник и выпить весь объем на протяжении всего следующего дня.
Кефирный коктейль: 1 стакан кефира + щепотка красного перца + ½ ч.л. имбиря + ½ ч.л. корицы. В идеале выпивать перед ночным сном.
Эффективно бороться с жировыми отложениями может сельдереевый суп и сельдереево-яблочный смузи.

Эффективность и отрицательные свойства жиросжигательной диеты

Использование продуктов – жиросжигателей, которые отрицательновлияют на жировые отложения, является очень эффективным. При этой диете организм за неделю теряет до 5 кг лишнего веса.

Обратите внимание: Важно знать, что многие продукты, обладающие жиросжигательным эффектом, могут содержать и большое количество белка. А это может отрицательно сказаться на работе таких органов как желудок, почки и печень.

Кроме того, категорически запрещено резко прерывать начатую диетотерапию. Организм может собраться с силами и начать копить жир про запас. Перед началом любой диеты необходимо получить консультацию у врача.

Особенности диеты

Выяснив вопрос о том, какие продукты жир сжигают, можно приступить к составлению диеты из этих жиросжигательных продуктов питания. При составлении этой диеты для похудения организма и жиросжигания, необходимо учитывать, что каждый прием пищи должен содержать определенные ингредиенты:

завтрак: порция белков + овощи или фрукты;
обед: порция белков + порция углеводов + фрукты или овощи;
полдник: порция белков + порция углеводов + фрукты или овощи;
ужин: порция белков + овощи или фрукты.

К белковой пище можно отнести:

нежирную рыбу или морепродукты;
яйца;
нежирное мясо;
низкокалорийный творог;
все виды орехов, кроме арахиса.

Из углеводной пищи следует употреблять:

твердые сорта макарон, гречка, рис;
кукуруза;
ржаной или цельнозернистый хлеб.

У мужчин, использование продуктов с жиросжигающим эффектом необходимо сочетать больше с белковой пищей, а углеводную, – ограничить. При этом, происходит сжигание жира в организме и похудение, мышечная масса остается нетронутой. У женщин можно ограничить прием белковой пищи, а упор сделать на жиросжигающие овощи и фрукты, зеленый чай. Наиболее эффективными для женского организма продуктами-жиросжигателями будут: имбирь, грейпфрут, ананас.

Образование складок в области живота

Исконно женской проблемой будет накопление жировых отложений в области бедер и живота. Это обусловлено особенностями конституции и гормональными перестройками, происходящими на протяжении всей ее жизни. Подкожный жир, расположенный в области живота представляет большую опасность для всех внутренних органов, так как мешает им нормально функционировать.

Среди всех жиросжигающих продуктов наиболее эффективными в этой ситуации будут:

все бобовые и фасоль (в первые дни употребления в пищу могут спровоцировать появление метеоризма);
орехи в натуральной оболочке и миндаль (препятствуют образованию жиров и наращивают мышечную массу);
овсяная каша (обладает свойством быстрого насыщения, чистит кишечник, способствует постепенному устранению подкожно-жировой клетчатки – продукт жиросжигатель);
оливковое масло (препятствует отвисанию кожных покровов, рекомендуемая доза до 5 мл в день);
куриная грудка (содержит минимальное количество калорий и не способна откладываться в жир).

Все вышеперечисленные продукты питания обладают эффективным жиросжигающим действием и укрепляют мышечный тонус организма. Так как продукты питания, участвующие в диете (жиросжигатели) могут не отличаться скоординированным составом по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам по ряду естественных причин, – необходимо воспользоваться аптечными витаминными комплексами. Диета с использованием жиросжигающих продуктов – это не только способ эффективного похудения, но и отличное средство для того, чтобы привести свой организм в порядок, придать ему эмоциональную и физическую активность.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье обсудим жиросжигающие продукты для сброса избыточного веса. Расскажем об искусственном и натуральном питании, рассмотрим таблицу Адамса, научимся ею пользоваться, узнаем, какую пищу лучше употреблять мужчинам и женщинам для сжигания жировых клеток, а также познакомимся со специальной диетой.

Вам кажется странной фраза: что бы такое съесть, чтобы похудеть? А зря. Ведь диетологи составили целый список продуктов, которые сжигают жировые запасы. При регулярном употреблении они помогают сбросить лишние килограммы. Основная их особенность — отрицательная калорийность.

Данное понятие условное, ведь любой продукт обладает определенной пищевой ценностью. Кроме того некоторые жиросжигатели даже не являются низкокалорийными.

Некоторые продукты обладают особой молекулярной структурой. Поступая в организм, они требуют большого количества энергии, которая превышает ее поступление от еды. Благодаря этому происходит тот необходимый процесс — сжигание отложенных жиров.

Именно это питание диетологи называют жиросжигающим. Оно имеет отрицательную калорийность.

Существует 2 разновидности жиросжигателей:

натуральные;
искусственные.

Рассмотрим более подробно обе категории.

Искусственное питание, сжигающее жир

Искусственные жиросжигатели — специально разработанные препараты, которые стимулируют теплообмен организма. Они ускоряют метаболизм, активизируют расщепление жиров. Кроме того, данные средства препятствуют отложению новых жировых клеток.

Искусственными жиросжигателями являются:

Термодженерики. Достаточно востребованное спортивное питание. Такие препараты активизируют ЦНС, ускоряют метаболизм, увеличивают теплопродукцию.
Блокаторы жиров, углеводов. Их действие основано на связывании соответствующих ферментов, выводе их из организма в нерасщепленном виде.
Диуретики. Препараты оказывают ярко выраженное мочегонное действие.
Стимуляторы щитовидной железы. Они усиливают активность выработки гормонов, в результате более эффективно протекает обмен веществ, усиливается сжигание жира.

Натуральные продукты, сжигающие жировые клетки

Продукты, расщепляющие жировые клетки, найдутся на кухне практически у каждой хозяйки. Их основной плюс – натуральный состав. Еда природного происхождения не причиняет вреда организму.

В список жиросжигающей пищи включены такие продукты:

Овощи, богатые клетчаткой. Например, капуста (белокочанная, цветная, брокколи), красная свекла, болгарский перец, огурцы, сельдерей, артишок. Такая еда заставляет организм расходовать значительно больше энергии, чем он получает.
Оливки, оливковое масло. Они стимулируют функционирование желудка, контролируют вес. Диетологи рекомендуют употреблять за сутки по 1 столовой ложке масла, съедать 10 оливок. Такого количества достаточно, чтобы улучшить усвоение солей, очистить организм от токсинов, шлаков, продуктов распада.
Зеленый чай. Он великолепно сжигает калории, обладает очищающим и диуретическим воздействиями.
Пряности. Имбирь отлично расщепляет жировые клетки. Не менее эффективно воздействует корица. Она способствует снижению сахара, что в свою очередь приводит к активизации расщепления жира. Диетологи рекомендуют употреблять по ¼ чайной ложке корицы, и прекрасные результаты вам обеспечены.
Цитрусовые. Избавляют от лишних килограммов лимоны, мандарины, помело, апельсины. Но самым эффективным борцом с жиром является грейпфрут. Он отличается желчегонными свойствами, которые активизируют расщепление нежелательных отложений.
Малина. Ученные Японии доказали, что сладкая ягода содержит ферменты, расщепляющие жиры. Рекомендуется за 30 минут до еды съесть полстакана малины.
Изюм. Эффективно помогает избавиться от нежелательных килограммов.

Таблица Адамса

Особый вклад в разработку жиросжигающего питания внес Майкл Адамс, американский диетолог. Он определил целый список продуктов, способных ускорять обменные процессы, расщеплять жиры. При этом обеспечивать поступление всех необходимых веществ.

Таблица продуктов для сжигания нежелательных отложений по Адамсу:

Как видите, это обычная пища. Кроме того, достаточно легко использовать жиросжигающую еду в домашних условиях. Чтобы избавиться от лишнего веса, просто составьте на ее основе свой ежедневный рацион или узнайте рецепт похудения с помощью воды за неделю.

Уплетать ананасы, периодически попивая зеленый чай - на первый взгляд, отличное питание. Но, к сожалению, не все могут придерживаться таких строгих рамок. Врачи-диетологи рекомендуют не ограничиваться одним продуктом. Ежедневный рацион должен содержать один или несколько жиросжигателей.

Не стоит отвергать физические нагрузки. Спорт обеспечит более быстрое достижение цели.

Видео о популярных жиросжигателях

Вот небольшой видео сюжет о пище, которая обладает ярко выраженной способностью сжигать жировые клетки:

Жиросжигатели для женщин и мужчин

Существует еще один важный момент, который нельзя упускать из виду. Мужчинам и женщинам подходят разные диетические системы. Ведь жировые клетки сильного пола значительно отличаются по структуре от женских отложений.

Продукты по сжиганию жира при похудении мужчин

Наверное, природа или звезды благоволят мужчинам. Им скинуть лишние килограммы значительно легче, чем барышням. Кроме того, список рекомендуемой пищи у них более обширен и разнообразен.

Куриная грудка, морепродукты, яичный белок, кисломолочная продукция. Эта пища богата специальной аминокислотой, обеспечивающей расщепление жира.
Красное мясо, говяжья печень. Жирные кислоты, содержащиеся в еде, защищают организм от «накоплений».
Зеленый чай, кофе. Обеспечивают похудение, придают мужчинам чувство сытости.
Цитрусовые. Cнижают уровень сахара, тем самым обеспечивая распад жиров.

Полезно сочетать с белковой едой лук, чеснок, имбирь. Кроме того, следует пить чистую воду.

Как видите, господа мужчины, худеть с такой едой – одно удовольствие.

Диетическое питание при похудении женщин

Женский организм свои завоеванные позиции так легко, как мужской, не сдает. Медики утверждают, что причина всему репродуктивная система. Ведь природа возложила на женщин важнейшую миссию – выносить ребенка и выкормить его. Поэтому организм старается накопить «багаж» на случай голодных времен.

Диетическая еда для похудения женщин включает в себя:

Воду. Обычная жидкость без минерализации и газа ускоряет метаболические процессы, помогает пищеварению, нормализует работу кишечника.
Ананасы, грейпфруты, апельсины. Фруктовая кислота снижает аппетит, отлично расщепляет жиры.
Отруби. Давно известно их отличное очищающее воздействие. Кроме того, они заставляют кишечник трудиться достаточно долго, поэтому долго не хочется есть.
Кисломолочную продукцию — настоящая женская еда. Бактерии обеспечивают нормальное функционирование кишечника, способствуют полному расщеплению еды.

ТОП 10 продуктов для сброса лишнего веса

Какая пища способна обеспечить самое эффективное похудение? Диетологи рекомендуют обязательно употреблять следующие продукты по сжиганию жировых клеток:

грейпфрут;
имбирь;
корица;
крестоцветные овощи (редис, салаты, брокколи, сельдерей, зеленый горошек);
авокадо;
ананас;
нежирные молокопродукты (творог, простокваша, йогурты, кефир);
чеснок, лук;
морская капуста;
зеленый чай.

Жиросжигающая диета

Вы готовы приступить к жиросжигающей диете? Значит, вы на правильном пути. Ведь при таком рационе не возникает чувства голода. Энергетическая потребность с лихвой компенсируется белковой пищей. При этом лишние килограммы отлично тают.

Но прежде чем начать худеть, необходимо ознакомиться со всеми основными моментами данного рациона. Ваше питание должно включать пищу с отрицательной калорийностью, способные сжигать жировые отложения по сбросу лишнего веса:

хлебные изделия грубого помола;
крестоцветные овощи + томат, чеснок, лук;
нежирные молокопродукты;
кофе, зеленый чай, матэ;
специи: корица, корень имбиря;
экзотические фрукты: ананас, авокадо, кокос;
медовые напитки.

Необходимый минимум белковых продуктов:

отварные яйца – 2 шт.;
морепродукты, нежирная рыба – 170 гр;
отварное либо запеченное мясо (нежирная ветчина) – 11 гр;
нежирный творог – 100 гр;
кефир, молоко, йогурт –1 ст.;
нежирный твердый сыр – 60 гр.;
кешью, грецкие орехи (только не арахис).

Диетический рацион обязательно должен включать углеводы:

картофель (варенный, запеченный) – 2 шт.;
макароны – 100 г;
каша (рисовая, гречневая, овсяная) – 50 г (крупы);
отварная кукуруза;
картофельное пюре;
ржаной хлеб или изделия с отрубями.

Составляя свой рацион, обязательно учитывайте совместимость углеводов и белков, фруктов, овощей. Если не соблюдать правильное соотношение, то можно нарушить обмен веществ.

Диетические рецепты

Как правило, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно время. При соблюдении правильного питания вес уходит постепенно, поэтому большое значение имеет разнообразие ежедневного рациона. Это поможет не сорваться на вредную еду. Рассмотрим простые диетические рецепты.

Овощной салат

Для приготовления овощного салата используйте любую разрешенную пищу. Данное блюдо имеет низкую калорийность, поэтому его употребляют даже вечером без страха набрать лишний вес.

Вам понадобится:

белокочанная капуста — 100 гр.;
свекла — 100 гр.;
морковь — 100 гр.;
яблоко — 1 шт.;
растительное масло — 3 столовые ложки.

Как приготовить:

Промойте, очистите и натрите на крупной терке все овощи, яблоки.
Смешайте их в глубокой миске с добавлением растительного масла.

Калорийность:

Калорийность 100 гр. овощного салата 29 Ккал.

Диетический суп

На первое часто готовят овощные супы. Рекордсменом по жиросжигающей активности является суп-пюре из шпината. Рассмотрим рецепт его приготовления.

Вам понадобится:

шпинат — 300 гр.;
репчатый лук — 1 шт.;
чеснок — 2 зубчика;
обезжиренное молоко — 200 мл;
оливковое масло — 1 столовая ложка;
соль и перец — по-вкусу.

Как приготовить:

Мелко нарежьте лук с чесноком, переложите их в сотейник с оливковым маслом, обжарьте на минимальном огне до золотистого оттенка.
Промойте, нарежьте шпинат полосками. Добавьте его к овощам, накройте крышкой, томите не менее 15 минут.
Влейте теплое молоко, перемешайте, добавьте специи, доведите до кипения. Через 5 минут снимите с плиты.
Остывший суп перелейте в блендер, измельчите до консистенции пюре.

Калорийность:

Калорийность 100 гр. супа-пюре 44 Ккал.

Особенности диеты

Вы же хотите, чтобы диета не причинила вред, а принесла долгожданное избавление от лишних сантиметров?

Тогда придерживайтесь правил диетологов:

Начинайте свой день со стакана обычной воды. Завтракать лучше через полчаса.
Фрукты старайтесь употреблять утром. Они усиливают аппетит. А овощи лучше отложить на обед.
Обязательно пейте много воды. Рекомендуется до 2 литров за сутки. Дефицит воды серьезно ухудшает метаболизм.
Старайтесь ежедневно кушать грейпфрут, ведь его считают одним из самых полезных фруктов при похудении.
Более калорийную пищу следует употреблять до обеда. Вечером лучше предпочесть белковую еду.
Суточный рацион следует разделить на 4-5 приемов. Так вы защитите себя от переедания и чувства голода.
Ужинайте за 2 часа до сна.

Примерный план диеты

Для диетического питания важно придерживаться следующей схемы организации:

С утра и до обеда рекомендуется употреблять белковую пищу. Обязательно включаются фрукты. Если возникает желание, добавьте овощи.
Обед состоит из овощного салата, белков, углеводов. При приготовлении салата выбирайте диетические продукты из приведенного в начале статьи списка.
Вечером употребляйте белковые блюда.
А на ночь выпейте стакан кефира.

Соблюдая данную систему, категорически противопоказано употреблять алкоголь, фаст-фуд, майонез, шоколад, консервированные и жирные блюда. Улучшить самочувствие поможет предварительная чистка кишечника.

Примерное меню

Напоследок, ознакомьтесь с тем, какое меню вас ждет:

Утро. Позавтракайте отварными яйцами (2 шт.), капустным салатом со шпинатом.
Обед. Великолепно утолит голод овсяная каша с отварной рыбой. В качестве десерта съешьте яблоко.
Полдник. Отлично насытит ваш организм салат из рыбы. Съешьте его с кусочком ржаного хлеба. На десерт съешьте мякоть ананаса.
Ужин. Насладитесь морепродуктами. Например, отварите креветки. Отличным завершением рациона станет кусочек грейпфрута.

Противопоказания диеты

Прежде чем изменить свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что любые схемы питания способны нанести организму вред.

Жиросжигающая диета противопоказана людям, страдающим:

заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
патологиями выделительной системы;
женщинам, планирующим рождение ребенка;
беременным женщинам.

Эффективность диеты

Конечно, это один из самых важных и волнующих женщин вопросов. Действительно ли так эффективна диетическая еда, сжигающая жир, для похудения, как о ней говорят?

Проанализировав отзывы женщин и мужчин, ознакомившись с мнением диетологов, наблюдавших за результативностью питания, смело скажем – жиросжигающая диета отлично себя зарекомендовала.

Диетический рацион положительно сказывается на здоровье. Но самое важное, что он позволяет избавляться до 5 кг за 1 неделю. А жидкость, употребляемая в большом количестве, отлично очищает организм от всех вредных веществ.

Худеть – совершенно не сложно! А правильно худеть с помощью жиросжигающих продуктов – одно удовольствие. Наслаждаясь вкусной пищей, вы успешно выполняете сразу несколько задач: укрепляете организм и, конечно же, приобретаете удивительно грациозную фигуру.

Также достичь желанные формы можно, если узнать о применении специальных бадов для похудения.

У вас есть лишние килограммы и вы хотите избавиться от них? Для того, чтобы распрощаться с жировыми отложениями, недостаточно сесть на диету и начать заниматься спортом. Существуют, так называемые, «чудо» продукты, которые являются отличными сжигателями жира. Именно их необходимо включить в свой ежедневный рацион.

Принцип действия продуктов жиросжигателей

Самый важный принцип потери веса - это правильное, сбалансированное питание (белки, жиры и углеводы), витамины и минералы. Диетологи отмечают, что питание на 80% влияет на результат похудения. Кроме того, существуют продукты, от которых худеют . Привычка правильно питаться приходит к нам из детства. Каждая кухня по-своему уникальна, но не всегда положительно влияет на наше здоровье. Все зависит от выбора продуктов.

Остальные 20% занимают движение и психологическое состояние здоровья. Если мы хотим иметь здоровое и подтянутое тело, мы должны беспокоиться о состоянии нашей души. В борьбе с лишними килограммами нам помогают необходимые витамины и минералы. Все сладости и «вкусняшки» мы можем заменить свежими фруктами и овощами. Это отличные продукты, которые способствуют сжиганию жира, насыщают организм необходимыми компонентами и дают чувство сытости.

Кстати, если вы все же интересуетесь похудением, стоит прочесть статью . Особенности этой диеты в том, что каждый день рацион кардинально меняется, что не даст вам заскучать.

Что такое жиросжигающие продукты? Это продукты, которые славятся своим высоким содержанием витаминов. Они напрямую влияют на наш организм и ускоряют обмен веществ, увеличивая потребление энергии. Эти продукты также могут работать по термогенному принципу, когда увеличивается выработка тепла, следовательно, расход энергии тоже.

Лучшие продукты для сжигания жира всегда достаточно питательны. Они предоставляют вам полный спектр необходимых веществ, которые помогают бороться с лишним весом и очень важны для оптимального функционирования организма. Они не только способствуют сжиганию жира, но и защищают от голода. Если вы чувствуете голод, это означает, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ. Каждый ваш прием пищи должен быть питательным, но не слишком калорийным.

Продукты жиросжигатели часто содержат большое количество белка. Этот компонент является весьма термогенным. Для того, чтобы переварить белок, организм использует около 30% калорий, содержащихся в нем. Таким образом, белки переваривают сами себя. Более того, это вещество помогает нарастить мышечную массу, что очень важно для любого человека. Так как, чем больше мышц, тем быстрее работает обмен веществ и жир сжигается даже во сне.

Продукты жиросжигатели

В список продуктов для похудения можно включить цитрусовые, капусту, зеленый чай, перец чили и многие другие. Имейте ввиду, что желаемый эффект от потребления таких продуктов достигается лишь с помощью регулярного поддержания питьевого баланса, сбалансированного питания и физических упражнений. Предлагаем вам список основных продуктов, которые помогут вам запустить метаболизм и помочь сжигать жир:

чудесный витамин С . Этот витамин содержится в цитрусовых, то есть лимонах, апельсинах, грейпфрутах и помело. Витамин, содержащийся в этих продуктах относится к мощным антиоксидантам и является отличным сжигателем жира. Включите фрукты в ваш рацион и ешьте хотя бы по одному ежедневно (яблоки, апельсины). Какая связь между витамином С и жиром, спросите вы. Витамин С растворяет жиры и помогает ускорить обмен веществ. В дополнение к этому, он стимулирует карнитин, который является естественным компонентом в нашем организме и поддерживает использование запасов жира из клеток;
капучино с корицей . Вы любите кофе со взбитыми сливками с корицей или овсяную кашу с корицей, но при этом придерживаетесь правильного питания? Если вы добавите в блюдо четверть чайной ложки молотой корицы, ваш организм обработает сахар в двадцать раз быстрее, при этом уровень глюкозы не увеличится. Корица умеет легко справляться с сахаром, который вы потребляете. Правильное капучино также содержит кофеин, который повышает частоту сердечных сокращений и помогает сжигать больше калорий. Как насчет овсянки? Овсяная каша помогает удерживать низкий уровень инсулина после еды. Метаболизм остается в возбужденном состоянии, в результате чего процесс сжигания жира ускоряется. Читайте также статью про ;
рыба . Вы все, наверное, слышали, что рыба очень полезна для здоровья и ее должен кушать каждый. На самом деле рыба - это огромный источник незаменимых жирных кислот, она содержит большое количество омега-3 жирных кислот. Наш организм может перевести альфа-линоленовые кислоты с эффективностью всего в 5%. Вот почему это так сложно получить омега-3 кислоты из растительной пищи. Рыба является отличным способом снабжения человеческого организма всеми необходимыми кислотами и веществами. Этот продукт также содержит большое количество белка, что необходимо для наращивания мышечной массы;
бобы . Бобы являются продуктом с очень низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, белка. Если вы не едите мясо, бобы являются прекрасной альтернативой, поскольку содержат высокое количество белка. Фасоль имеет очень низкий гликемический индекс и славится высоким содержанием пищевого волокна. Бобы обеспечивают идеальную среду для метаболизма. Если вы решили включить бобовые в свой рацион, избегайте маринованных и консервированных продуктов. Эти соусы содержат высокий уровень сахара;
орешки . Они являются отличной пищей для сжигания жира. В состав орешек входит большое количество полезных жиров, незаменимых жирных кислот и жирорастворимых витаминов. В конце концов, орехи содержат волокна и белки. Этот продукт является еще одним источником белка для людей, которые не едят мясо. Какие орехи самые здоровые? По данным опросов, именно грецкие орехи считаются лучшими для сжигания жира;
яйца . Это настоящий клад для тех, кто хочет . В течение долгого времени нам внушали, что яйца содержат холестерин и мы не должны их есть. Последние исследования показали, что холестерин, содержащийся в пище, имеет незначительное влияние на уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина в организме является результатом высокого кровяного давления, спровоцированного сахаром. Лучшие яйца - от домашних кур. В них содержатся незаменимые жирные кислоты, и они действительно отлично подходят для сжигания жира;
брокколи является одним из крупнейших источников витамина С. Брокколи содержит около 150% рекомендуемой суточной дозы витамина С всего в 100 граммах. Это тот продукт, который вы можете съесть в любом количестве и не бояться набрать лишний вес. Брокколи практически не содержит калорий и отлично подходит для сжигания жира;
свекла в последнее время добавляется не только в основные блюда, но также в салаты, десерты и смузи. Этот овощ очищает кровь, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Свекла содержит умеренное количество сахара, имеет низкий гликемический индекс и подходит тем, кто следит за уровнем глюкозы в крови. Также свекла ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жиры;
перец чили не помогает бороться с жиром напрямую, но помогает запустить обмен веществ. В Голливуде его потребляют очень часто, так как он разгоняет кровь, повышает температуру (благодаря капсаицину) тем самым ускоряя метаболизм. Благодаря перцу чили, организм начинает сжигать жировые запасы, хранящиеся в организме;
популярное дополнение, без которого не представляют свою жизнь все поклонники правильного питания и здорового образа жизни - это семена чиа . Они содержат высокую дозу ненасыщенных кислот, клетчатки и белка. Благодаря отличному поглощению жидкости, семена будут сохранять ощущение сытости в течение длительного периода и подавлять чувство голода. Все это благодаря глюкагону, который помогает сжигать жир;
ищете оригинальную заправку для салатов и не знаете, чем заменить классическое оливковое масло? Попробуйте яблочный уксус , который поможет вам не переедать. Благодаря нему, организм будет легче усваивать питательные вещества, а небольшой слабительный эффект помогает организму избавиться от отходов;
продукт, который содержит большое количество минералов и антиоксидантов - не жаренное какао . Мало кто знает, что этот продукт способствует циркуляции крови, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, снижая чувство голода. В отличие от традиционного жаренного какао, не жаренное легко усваивается и поддерживает поджелудочную железу;
лимон содержит витамин С и пектин. Выпивайте утром натощак стакан воды с добавлением лимонного сока, который поможет запустить обмен веществ.

Перед вами таблица продуктов с наименьшим количеством калорий, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и запустить метаболизм:

Самые эффективные жиросжигающие продукты

Среди всех продуктов, которые помогают в борьбе с лишним жиром, самыми эффективными является эта пятерка:

ананас . Этот фрукт является одним из самых известных и наиболее эффективных жиросжигателей и занимает первое место среди тех, кто на диете. Ананас производит пищевые добавки, пригодные для использования при похудении. Полезным веществом в ананасе считается энзим бромелайна и волокна. Это помогает хранить жир в организме в виде жировых запасов. Неправда, что ананас непосредственно расщепляет жир, но он эффективен против мелких воспалительных процессов в пищеварительной системе, которые мешают организму хорошо сжигать жиры;
имбирь . Этот странный терпкий вкус с сильным ароматом действует не только для согревания во время зимы, но также ускоряет обмен веществ и поддерживает работу пищеварительной системы. Имбирь является одним из самых природных сжигателей жира. Мелко нарежьте корень имбиря, добавьте его в чай или приготовьте печенье. Имбирь можно также добавлять в блюда из мяса и овощей. Старайтесь не превышать дозу в 4 грамма. При чрезмерном потреблении продукта эффект может быть совершенно противоположным. Неумеренное количество имбиря может вызвать изжогу, тошноту и дискомфорт в кишечнике;
капуста . Этот продукт в любом виде является настоящим помощником в борьбе с жиром. Квашеная капуста является антиоксидантом, который очищает организм человека и ускоряет обмен веществ. Этот продукт снижает кровяное давление, помогает кишечнику нормально функционировать, имеет эффект обезвоживания и помогает выведению токсичных веществ из организма. Не зря каждую осень наши предки всегда квасили капусту, чтобы зимой бороться с усталостью;
грейпфрут . Ежедневное потребление этого фрукта регулирует уровень сахара в крови, оказывает положительное влияние на сердце и кровеносные сосуды, восстанавливает правильную функцию кишечника, снижает уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Его горький вкус помогает отбить тягу к сладкому. Попробуйте съедать одну дольку грейпфрута перед едой. Существует даже грейпфрутовая диета, но специалисты не рекомендуют питаться исключительно этим фруктом;
зеленый чай . Во время правильного питания старайтесь выпивать около 4 чашек зеленого чая за день до еды. Он содержит антиоксиданты и ингредиенты, которые поддерживают сжигание жира, ускоряют метаболизм. Кроме того, эти вещества блокируют накопление жира. Зеленый чай содержит калий, цинк. Одна чашка чая может сжечь до 100 ккал.

Достаточное потребление жидкости имеет важное значение для успешного результата. Очень часто именно жажда может маскироваться за чувством голода. В следующий раз, если вы захотите есть, попробуйте выпить стакан воды, подождите 10 минут, затем проверьте, хотите ли вы есть. Не забывайте о ежедневных физических активностях. Это может быть ходьба, бег, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, тренажерный зал и так далее.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!