Упражнение «я это не могу, потому что…. Смешные Анекдоты Истории Цитаты Афоризмы Стишки Картинки прикольные Игры Я не могу потому что

Моя подруга бросила курить, когда поняла, что зависима не от сигарет, а от той мысли, что она -- курильщица.

Много лет Женька считала себя женщиной, которая курит.

Представление о себе, как о человеке, имеющем вредную привычку, также включает и стереотип: «Избавляться от любой вредной привычки -- мучительно».

Вот Женька и избавлялась. Годами. Мучительно. С переменным успехом, который всегда закачивался зажжённой во рту сигаретой.

Когда до моей подруги, наконец, дошло, что зависима она не от табака, а от собственного представления о себе, как о курильщице, она легко отказалась от сигарет.

Причём, отказалась, не как человек, поражённый зависимостью, то есть раз и навсегда, живя отныне под постоянным страхом срыва.

Сегодня Женя может и покурить в компании, если захочет.

Подруга больше не считает себя зависимым человеком. Как следствие, выкуренная при случае сигарета не рассматривается, как срыв, после которого вся проделанная работа по избавлению от зависимости идёт насмарку.

Ничего никуда на идёт. Покурила и покурила. Следующий сигарету тянуть в рот вовсе не обязательно.

У меня тоже была, как я считала, зависимость. От кофеина. Я спокойно могла выпить за день 8 чашек кофе. Я всегда носила в косметичке пакетик растворимого кофе, на случай если под рукой не окажется точки его продажи.

Какую только низкопробную бурду -- кислую и горькую -- я, человек замороченный на качестве продуктов, -- только ни пила!

Я пристально следила и слежу за всем, что ем и пью, кроме кофе. Кофе считалось исключением: я должна была влить в себя кофеин, независимо от его качества, потому что я от него зависима.



Как только я сменила свой образ мышления, признав, что зависима я не от кофеина, а от своей же идеи о том, что я -- кофеман, я без проблем снизила количество потребляемого мною кофе.

Теперь пью две чашки эспрессо в день и редко когда жажду больше. Могу выпить и одну. Могу и три. Могу утром вообще не хотеть кофе, а хотеть чего-нибудь другого.

Когда я перестала пестовать в голове мысль о том, что я зависима от кофеина, я поняла, что не всегда хочу по утрам кофе. Порой мне хочется выпить зелёного чаю.

Все мы, без исключения, являемся носителями собственных представлений о себе. И от этих представлений мы зависимы больше, чем от чего бы то ни было.

Представления могут быть как со знаком «плюс», так и со знаком «минус».

«Плюс» даёт нам железобетонную веру в себя. «Плюс» -- это «я могу».

Минус -- "я не могу, потому что...".

Я не могу похудеть, потому что у меня -- проблемы со щитовидкой, проиродная склонность к полноте, нет времени на зал, депрессия, дети и так далее.

Я не могу зарабатывать миллион долларов в год, потому что здраво оцениваю положение дел, я реалист и родился не в золотой люльке.

Я не могу стать звездой, потому что таких как я -- миллионы, а, чтобы пробиться наверх, нужны связи или большие деньги. У меня нет ни того, ни другого.



Я не могу бросить курить/пить/жрать, потому что сейчас у меня -- сложный период, я пребываю в состоянии хронического стресса, и это -- не лучшее время для того, чтобы отказываться от того, что меня хоть как-то успокаивает.

Вы можете рассказывать себе и другим десятки историй того, почему вы не можете. На самом деле, можете. И очень легко.

Избавляться от зависимостей тяжело только потому, что именно в это вы однажды выбрали поверить.

Вы точно так же можете выбрать поверить в то, что никакой зависимости у вас нет, и вы всё можете безо всяких мук.

Больше скажу: у вас нет той зависимости, в существование которой вы так свято верите. Всё, что у вас есть, -- это зависимость от мысли о зависимости.



Вы годами цепляетесь за собственные негативные представления о себе. Может, пора отцепиться?

А теперь делитесь своими негативными представлениями о себе. Чего вы, как вам кажется, сделать пока не можете? Почему?

Это краткий и далеко не полный перечень возможных ролей, которые вы можете с наслаждением играть. Годами, десятилетиями. Пока не надоест.

Упражнение «Я ЭТО НЕ МОГУ, ПОТОМУ ЧТО…»

Ключевые слова здесь: «не могу, потому что…», Допустим, у вас есть проблема. А решать ее вам не хочется. Что же делать? Все очень просто. Надо выдумать историю, причину, по которой вы не можете справиться с этой проблемой или хотя бы начать что-то делать, чтобы ее решать.

Например: «Я одинока, потому что все нормальные мужчины уже женаты». Это не факт жизни, это ваша придумка и придумка подруг по несчастью.

Чтобы создать такую придумку, можно подтащить факты из своего прошлого («Это меня мама в детстве уронила, с тех пор все не так, как надо»). Можно взять общественную придумку («На чужом несчастье свое счастье не построишь»), можно привлечь к этой фантазии то, что вообще не имеет к проблеме отношения («Если бы не моя лень, я бы уже давно…»).

Что характерно, в 90 % случаев придуманная вами история не является реальным фактом, препятствующим вам. Но вы искренне верите в то, что это непреодолимый факт, и эта вера надежно защищает вас от всяких попыток начать менять положение вещей.

Упражнение «В НЕПОДХОДЯЩИЙ МОМЕНТ В НЕПОДХОДЯЩЕМ МЕСТЕ»

Упражнение сложное, из разряда мастерских. Но некоторые жертвы обладают этой способностью в совершенстве.

До сих пор точно не установлено, как они это делают, но они это делают! Видимо, есть какое-то ноу-хау, мы можем лишь догадываться какое. Поделимся с вами этой догадкой.

Скорее всего, эти люди имеют глубокую веру, что жизнь настолько ужасна, что представляет собой череду сплошных мучений. 33 несчастья, одним словом. Есть также подозрение, что эти люди полагают: все, что ни случается в этом мире, случается им назло.

Упражнение заключается в том, чтобы развить у себя маниакальную способность всегда оказываться в неподходящий момент в неподходящем месте.

Например:

Встать в очередь, которая не движется, когда вы торопитесь,

Попасть в пробку, когда времени в обрез,

Попасть под дождь, когда нет зонта,

Попасть под снег в одной футболке,

Попасть в волну красных светофоров,

. «вызвать» телефонный звонок у себя дома, когда вы вылетаете на улицу, как пробка из бутылки,

Попасть под горячую руку начальнику, гаишнику,

Попасть в лохотрон,

Опоздать на поезд (для продвинутых — на самолет),

Застрять в лифте,

В магазин прийти к закрытию,

Вернуться из командировки раньше и застать жену с незнакомым (или знакомым) мужчиной,

Стоять на том самом месте, где вас окатит водой из лужи машина,

Подойти к подъезду именно тогда, когда с крыши упадет снег,

На худой конец, птичка какнет именно на вас.

Такое отношение к жизни отражается и на внешности: в Instagram любая девочка в кроссовках может оказаться чуть ли не 40-летней женщиной. А когда мы смотрим на фото своих родителей в 20 лет, они нам кажутся взрослыми дядями и тетями. Жители Московского региона рассказали РИАМО, как подростковая внешность им помогает или мешает.

«Пока я был в армии, моя девушка сменила ориентацию»>>

Дарья, 27 лет, педагог:

«Каждой девушке приятно выглядеть моложе своих лет, но в профессии это мешает. Я работала в торговом центре промоутером, и ко мне каждый день подходила женщина и говорила, что работодатель не имеет права эксплуатировать меня по 10 часов, ведь я несовершеннолетняя, и это нарушение Трудового кодекса. Я не смогла ее убедить, что уже закончила институт.

Мои ученики тоже иногда думают, что я еще учусь в школе, а коллеги принимают за ученицу. Прошлой зимой захожу в школу, в которой работаю, стою жду, пока очки отпотеют, тут ко мне подходит вахтерша и так тепло спрашивает: «Что, на урок опоздала?».

Неравный брак: «Я отбила молодого человека у племянницы»>>

Кристина, 31 год, стилист:

«Лет до 25-ти у меня не было проблем с тем, что я выгляжу не по возрасту, а потом что-то изменилось. Хочется думать, что я законсервировалась, но скорее тут сыграла роль мода на хипстерство. Кроссовки с платьем, рюкзак и no make-up лук не очень ассоциируются с 30-летней женщиной.

Если при этом у тебя не теткинская фигура и ты не ходишь с кислой миной, то высока вероятность, что тебя будут воспринимать моложе твоих лет.

Я не страдаю от этого, но меня бесят ситуации в барах и ресторанах. Я почти никогда не ношу с собой паспорт, и поэтому меня не пускают. Однажды в Hard Rock Cafe охранник потребовал у нас с подругами паспорта, а когда мы заявили, что взрослые женщины, он рассмеялся нам в лицо!

Когда мне было 29, контролер в автобусе приняла меня за школьницу. Я ехала в серфинг-клуб в Подмосковье и выгребла из кошелька всю мелочь за проезд. «Нет уж! Это ты учишься в школе, а не я, так что считай сама», - возмутилась тетенька.

«Деньги на iPhone Х я заработал собственным телом»>>

Мария, 26 лет, руководитель smm-отдела:

Я замялась, запаниковала, думаю, ну все, меня не выпустят без мамы, отпуск пропал, чуть не разревелась, а потом вдруг понимаю, что мне уже 20. Говорю: «Так мне же 20 лет!» Тут сотрудница аэропорта резко изменилась в лице, уставилась в мой паспорт и говорит, извините-извините, проходите, пожалуйста».

«Я безработный и трачу 100 тысяч рублей в месяц»>>

Снежана, 30 лет, бизнес-леди:

«Буквально на днях я пришла в бассейн вместе со своей племянницей и ее одноклассницей - им по 14 лет. Был выходной, я была без мейка, в сером спортивном костюме и розовых кроссовках.

«У меня хорошая работа, но я ворую вещи из магазинов»>>

Андрей, 29 лет, слесарь:

«Из-за своей подростковой внешности я выгляжу на 14, поэтому не могу устроить личную жизнь. Сложно найти девушку, которая захочет выглядеть старше своего мужчины.

Я мечтал работать водителем, но меня постоянно останавливают гаишники. На каждом посту проверяют документы. Когда видят возраст, удивляются.

Когда я показывал права и приглашал на свое 30-летие, извинялись.

Приходится перемещаться на метро и автобусе, потому что никогда не знаешь, че закончится поездка на автомобиле».

«От слова «диета» меня тошнит»>>

Ольга, 27 лет, журналист (Лобня):

«Обычно мне дают не больше 16 лет, максимум - 20. Я почти не крашусь - плохо переношу макияж, особенно тушь для глаз. Очень раздражает, когда меня называют «ребенком» или «девочкой». Когда люди узнают, сколько мне лет, впадают в ступор, а потом задают стандартный вопрос: «Сколько?! Да ладно…».

Я давно привыкла, что мне не продают алкоголь, поэтому на кассе сразу показываю паспорт, не дожидаясь вопросов. Самый смешной случай произошел на свадьбе двоюродного брата.

Они подумали, что мне 12. Друзья успокаивают, что в 40 лет я буду выглядеть на 30, но сейчас от этого не легче».

«Я встречаюсь с зеком»>>

Марина, 36 лет, банковский работник (Шаховская):

«Я миниатюрная, невысокого роста. Клиенты в банке не воспринимали меня из-за того, что я выгляжу, как подросток. Пришлось прибавлять себе лет «возрастными» прическами и строгой одеждой. А когда я вышла замуж, и мы с мужем переехали в новый дом, начались вопросы у соседей.

Один раз услышала, как меня обсуждают. Они решили, что я мать-малолетка, хотя мне было уже 27.

Однажды в детском саду новая воспитательница, отдавая мне ребенка, пробурчала, что родители могли бы сами приходить за дочерью, а не присылать за ней сестру. А когда я фотографировала дочку на утреннике, какой-то парень рядом сказал: «Подвинься, ты не стеклянная, мне из-за тебя ничего не видно».

Зато я могу носить молодежную одежду и не выгляжу в ней нелепо. Мы с дочкой покупаем в детском магазине одинаковые смешные футболки или сарафаны для family look. А на детской площадке я могу залезть вместе с ребенком на любую лесенку или горку».

«Когда свадьбу назначили на пятницу 13‑е, я испугалась»>>

Евгения, 27 лет, финансовый эксперт (Павловский Посад):

«Я всегда выглядела на 10 лет моложе своего возраста. Из-за этого меня не брали на работу в банк, несмотря на красный диплом. Хотя в универе я могла вообще ничего не учить, преподаватели готовы были ставить мне оценки за ангельский взгляд.

Обидно, когда нужно купить бутылку вина, а у тебя ее на кассе отбирают и отправляют за паспортом, а вся очередь на тебя смотрит.

Я всегда старалась сильнее краситься, но выглядит это смешно. Я замужем, но пока не готова заводить детей, потому что чувствую себя наполовину ребенком».

«Я хожу в одной толстовке круглый год»>>